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Da cosa è costituito il fabbisogno calorico e come si calcola? Se fate tanto sport non di resistenza non crediate di potervi permettere di mangiare quanto volete.

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Dopo settimane che siamo in forte ipocalorica, o dopo settimane di leggero deficit, il nostro fabbisogno calorico scende perché il corpo diventa più efficiente in tutti i processi. Per questo è buona pratica, quando smettiamo di dimagrire inserire settimane di dieta normocalorica con un buon quantitativo di carboidratiper normalizzare gli assetti metabolici-ormonali.

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Ecco un altro grafico che mostra perché nel corso delle settimane, lo stesso deficit calorico porta via via a far perdere sempre meno peso fino a stallare. Inserire settimane di Break Diet, servono per riportare il proprio metabolismo ai valori fisiologici e permettono, una volta tornati a dieta di riprendere a dimagrire.

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Ricordiamo che tutte le indicazioni qui riportate sono assolutamente generiche e vanno lette come indicazioni di partenza. Una volta che avete calcolato il vostro ipotetico fabbisogno provatelo per una settimana e poi verificate che è successo.

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Se avete variato di peso aggiustate la settimana seguente di kcal, per trovare il vostro equilibrio energetico. 2000 calorie dieta uomo fitness qui potrete fare alcune riflessioni su come vi conviene impostare la dieta. Il BMI o indice di massa corporea IMC è un range entro cui una persona dovrebbe stare per avere un peso ideale o normopeso.

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