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L'ectomorfo tende a sviluppare insulinoresistenza e dieta e allenamento mesomorfo deve fare attenzione all' indice glicemico dei carboidrati.

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La regola principale in una dieta è la quantità di carboidrati, proteine e grassi che devono essere fornite in relazione al somatotipo. Anche il metabolismo varia tra individui, pertanto anche la stessa alimentazione non sempre porta allo stesso risultato.

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In altre parole, hanno il corpo malleabile molto di più rispetto agli altri due somatotipi. Il loro elevato metabolismo da cui deriva un ottimo utilizzo dei macronutrienti introdotti è dovuta sostanzialmente a due motivi principali:.

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