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L'alcol, infatti, riduce la capacità del corpo di bruciare grasso per produrre energia. Ad esempio, bastano due cocktail a base di vodka e limonata senza grassi per ridurre l'ossidazione del grasso corporeo —indicatore di quanto brucia il corpo—di oltre il 70 percento.

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Ma cosa bere per non ingrassare senza rinunciare a serate fra happy hour e aperitivi estivi? Ecco allora come scegliere drink gustosi senza rischiare di ingrassare.

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  • È piuttosto improbabile che vengano consigliate delle bevande alcoliche durante una dieta dimagrante; tuttavia questo non significa che non sia possibile bere alcolici quando si segue un certo regime alimentare. Se sei stanco di rinunciare agli perdere peso non bevendo vodka degli incontri sociali, questa rappresenta una buona notizia — purché tu mantenga il senso di responsabilità in merito al consumo di alcol, scelga le bevande giuste e tenga sotto controllo l'alimentazione mentre stai cercando di dimagrire.
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Questo articolo è stato scritto in collaborazione con il nostro team di editor e ricercatori esperti che ne hanno approvato accuratezza ed esaustività.

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Solitamente, hanno meno calorie e carboidrati rispetto ad altre bevande alcoliche, oltre a essere meno zuccherati; se riesci a bere un whiskey puro o perdere peso non bevendo vodka scotch e soda, prepara qualche bevanda simile.

Il whiskey, la vodka e il rum hanno solo 64 calorie per cicchettorispetto alla birra che ne ha più di a porzione.

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Controlla i cocktail. Se non ti interessa un liquore dal sapore puro, perdere peso non bevendo vodka bere dei cocktail mentre segui un regime dietetico; tuttavia devi conoscerne la ricetta, in modo da sapere cosa contengono ed evitare quelli zuccherati. Anche il Gin tonic, che non ha affatto un gusto dolce, contiene in realtà 16 grammi di zucchero; drink potrebbero potenzialmente creare problemi al tuo regime dietetico.

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Se devi diluire il sapore degli liquori con qualcos'altro prova l'acqua gassata, che non contiene zuccheri né calorie. Quando prepari un cocktail a casa, evita i mix già preparati, in bottiglia, perché sono in genere molti calorici e zuccherati anche perdere peso non bevendo vodka esistono alcune versioni "dietetiche".

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I drink peggiori, che siano puri o mescolati con altre sostanze, sono quelli a base di panna, come l'Irish cream, oltre ad altri cocktail che contengono tale ingrediente, come l' Amaretto sour o il Mudslide che hanno un valore energetico di calorie. Prediligi le bibite non gassate rispetto a quelle gassate. Oltre a contenere più calorie e zuccheri, gli alcolici perdere peso non bevendo vodka con liquidi gassati vengono assorbiti più velocemente dall'organismo rispetto a quelli lisci.

Dieta senza alcol: smettere di bere fa dimagrire davvero?

Questo significa che puoi potenzialmente sentirti piuttosto perdere peso non bevendo vodka dopo uno o due bicchieri di champagne, abbassando l'inibizione e facendoti sentire affamato anche se hai appena mangiato. Le bevande gassate possono provocare gonfiore e ritenzione idrica, causando disidratazione. Opta per il vino rosso rispetto a quello bianco o lo champagne.

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In linea generale, più il vino è dolce e peggiore è per la tua dieta. Sebbene quello rosso sia relativamente povero di calorie e zucchero, quello bianco ne contiene invece una quantità significativa, oltre ai perdere peso non bevendo vodka.

Scegli un vino secco per assumere poche calorie; solitamente puoi bere bicchieri di vino rosso secco regolarmente, anche se stai seguendo una dieta poco calorica. Evita la birra.

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In genere rappresenta il tuo peggior nemico quando stai seguendo un regime alimentare per dimagrire, dato che è gassata e ricca di carboidrati e di calorie. Quando bevi una birra di frumento in realtà stai consumando un "panino liquido".

Perdere peso non bevendo vodka vuoi berne una, scegli quella scura, come la Stout, che contiene circa calorie per mezzo litro; quelle più chiare hanno mediamente calorie in mezzo litro, ma possono prevederne anche di più.

Il «peso» dell'alcol: quando per dimagrire è opportuno non bere

Non superare i due drink. Lo stato di ebbrezza non compromette solo la dieta, ma provoca altri effetti negativi. In particolare se ti stai godendo una perdere peso non bevendo vodka al bar o al ristorante, fai in modo di non bere più di uno o al massimo due drink, in base alla durata dell'evento sociale.

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In linea generale un drink all'ora è considerato una buona media; tuttavia, questo non significa che se sei in un bar con gli amici a perdere peso non bevendo vodka per quattro ore, tu debba bere quattro drink. Ricorda che sei a dieta per la tua salute, non perché non puoi permetterti di bere; limitarsi a due drink non significa essere disposto a berne di più se qualcun altro li offre, ma fermarsi al secondo bicchiere indipendentemente dalle circostanze esterne.

  1. In una dieta da calorie per dimagrire, si consiglia di preferire alimenti proteici senza introdurre troppi carboidrati.

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Ordina pochi alcolici quando sei al bar o al ristorante. Quando conti il numero di drink che bevi, tieni presente che quelli serviti nei bar o ristoranti sono in genere più grandi — a volte anche parecchio di più — di quelli che ti puoi preparare a casa.

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Se vuoi misurare la quantità di alcol devi considerare che "1 drink" corrisponde a una porzione, che equivale a ml di birra, ml di vino o un singolo cicchetto di superalcolico. Tuttavia nei ristoranti o bar potresti bere mezzo litro perdere peso non bevendo vodka birra che supera di ml la singola porzione o dei cocktail che rappresentano diversi cicchetti.

Bisogna smettere di bere alcolici per perdere peso?

Quando ordini una bevanda fuori casa, tieni in considerazione le dimensioni delle porzioni e non quelle dei drink; per esempio, se ti stai limitando a due drink e ne ordini uno link, non prenderne altri. Due cicchetti di liquore equivalgono a due porzioni di alcol.

Alterna l'alcol con l'acqua.

Come Bere Alcolici Durante una Dieta: 12 Passaggi

Indipendentemente dalla bevanda alcolica che hai scelto, dovresti bere almeno ml di acqua. Se ti trovi in un locale, ordina acqua con ghiaccio assieme all'alcolico e bevine un paio di sorsi per ogni sorso di liquore.

Sono sempre a dieta ma non dimagrisco

Quando infine torni a casa, bevi un altro grande bicchiere d'acqua o due prima di andare a letto. Fai un pasto o uno spuntino sano prima di uscire. Mangiare qualcosa ricco di fibre, grassi sani e proteine permette di mantenere alti livelli di energia per molto tempo, bilanciando la tendenza dell'alcol ad aumentare la glicemia.

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Se hai programmato una cena al ristorante, leggi il menu online perdere peso non bevendo vodka di uscire, in modo da avere il tempo di valutare le diverse pietanze e scegliere l'opzione più sana che non comprometta la tua dieta. Evita gli alimenti che trovi nei bar. Una volta bevuti alcuni drink potresti sentire il bisogno di sgranocchiare patatine fritte, nachos o bocconcini di mozzarella; tuttavia, se dopo aver bevuto un po' non segui con attenzione il regime dietetico che ti sei imposto e "cedi" a queste tentazioni, potresti arrivare a pentirtene.

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Se stai bevendo a casa, tieni a portata di mano degli spuntini sani. Quando si consumano alcolici si tende ad aver fame, ma se tieni degli snack salutari in casa ci sono maggiori probabilità di mangiare questi ultimi invece di andare a caccia di "cibo spazzatura".

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L'edamame è uno spuntino ideale con cui accompagnare diversi alcolici, soprattutto il sake giapponese. Se in genere hai voglia di qualcosa di salato quando bevi alcol, puoi provare delle tortilla chips biologiche con una crema di avocado; puoi anche intingerle nell'edamame ridotto in purea.

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Pianifica lo spuntino di mezzanotte in anticipo. Se trascorri la serata con gli amici, prepara il cibo prima di uscire, in modo da poter godere di uno snack soddisfacente e già pronto, senza sentire il bisogno di "razziare" il frigorifero.

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Dato che gli alimenti ricchi di fibre richiedono una digestione più lunga, non ti coricherai e non ti sveglierai affamato. Informazioni sull'Articolo Perdere peso non bevendo vodka articolo è stato scritto in collaborazione con il nostro team di editor e ricercatori esperti che ne hanno approvato accuratezza ed esaustività.

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Quando per dimagrire è opportuno non bere alcolici | Fondazione Umberto Veronesi

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