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Dieta dei tre giorni: quale dieta migliore per dimagrire dopo Natale e perdere dai 2 ai 4 kg per l'appunto in soli tre giorni? Ovviamente sarebbe meglio affiancare il regime alimentare a un po' di buona condotta fisica. Ovviamente per questa dieta, come per tutte le diete, urge prima farsi consigliare da uno specialista.

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Il fai da te è sempre sbagliato in questi casi. La dieta prevede calorie e come detto ha come obiettivo di perdere dai 2 a 4 chili in tre giorni.

Ovviamente è una dieta che va fatta a cicli.

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La dieta dei 3 giorni non va ripetuta costantemente ma a distanza di qualche mese. Anche questa comunque è una situazione da discutere con un bravo dietologo o nutrizionista. Colazione con latte parzialmente scremato grcaffè, un cucchiaino di zucchero e una fetta biscottata.

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In alternativa al caffè: tè o orzo, con un cucchiaino di zucchero e due fette biscottate. A metà mattina, un kiwi, oppure uno yogurt magro da g o frutta.

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A metà pomeriggio, un cioccolatino da 10 gr o un mandarino. A pranzo in alternativa con il tonno g di patate al menu per perdere peso in messico, g di peperoni arrostiti e conditi con olio a crudo e poco sale, 70 g di ricotta. Alternativa cena: minestrone di verdure e 50 g di prosciutto crudo, al posto del petto di pollo.

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A metà pomeriggio, potete conedervi un cioccolatino da 10 gr o un mandarino o spremuta di arancia. Cena: pesce g, insalata verde mista o zucchine con un cucchiaino di olio e accompagnato con 40 gr di pane.

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Condividendo una porzione fra molti commensali, probabilmente non puoi esagerare. Fai delle scelte sagge in merito all'antipasto.

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Questo piatto viene di solito servito come qualcosa da sgranocchiare mentre si aspetta il piatto principale. Se stai cercando di mangiare in maniera sana, non è una cattiva idea rinunciare completamente a questa portata.

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Tuttavia, se desideri davvero un antipasto, cerca di scegliere in modo intelligente. Molti ristoranti messicani propongono il ceviche come antipasto. Si tratta di un piatto di pesce composto da frutta fresca, succo di agrumi e peperoncino.

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In genere, non è molto calorico, potrebbe quindi essere una buona opzione, se ami il pesce. Quelle di nopal, per esempio, sono preparate con avocado, cactus messicano e hanno un sapore fresco, croccante e leggermente aspro.

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Potrebbe essere la scelta migliore, come antipasto, rispetto alle altre proposte del menu. Ordina il menu per perdere peso in messico come antipasto. Questa salsa viene in genere considerata poco sana, a causa dell'alto contenuto di grassi; tuttavia, gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi, degli elementi nutritivi necessari in un'alimentazione bilanciata, per la salute del cuore e per controllare il colesterolo.

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Come unità di riferimento per ogni singola manciata viene preso il palmo della manoun approccio che in linea di massima ricorda menu per perdere peso in messico della dieta Zonasolo che per misurare le quantità di cibo da consumare si usa appunto il palmo della mano e non le tabelle basate sui valori nutrizionali dei singoli alimenti.

Il pasto ideale? Si inizia con le verdureuna o due manciate, a scelta.

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Si prosegue con le proteineche devono essere consumate almeno durante due dei tre pasti quotidiani. Nel rispetto della regola delle quattro manciate previste dalla dieta Sense sono fondamentali i carboidrati come cereali integrali, pasta, pane, frutta, patate. In alternativa possono essere sostituiti con verdure e fino a mezza manciata di proteine.

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Sono permessi fino a ml di latticini menu per perdere peso in messico giorno. A chi segue la dieta Sense è consigliato di bere almeno un litro e mezzo di acqua ogni giorno.

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Anche le spezie sono ammesse, per insaporire le pietanze. Inoltre, è fondamentale che per ogni singolo etto di prodotto ci siano meno di 3,5 grammi di grassi e non più di 5 grammi di carboidrati circa uno yogurt magro.

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Come sempre, prima di iniziare una qualsiasi dieta, consigliamo di consultare a un esperto, dietista, dietologo o nutrizionista, che saprà valutare al meglio le esigenze individuali e studiare una dieta personalizzata.

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