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Anche preferire piatti da frutta o da dolce ha i suoi vantaggi: in un colpo solo riempiamo con meno cibo il piatto e ci sentiamo più sazi. Questo dipende dagli indizi che ci indicano quanto mangiare.

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Uno di questi segnali è la grandezza della confezione. Quando acquistiamo una maxiconfezione di un alimento, pensiamo che sia normale e appropriato prepararne e mangiarne più che se si trattasse della miniconfezione.

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La nostra pancia non è brava in matematica e, non riuscendo a contare le calorie, mangiamo con gli occhi, generalmente più grandi dello stomaco. Ambiente rilassante - Ascolta musica classica: ti intrattieni di più a tavola, gustando con lentezza il cibo che hai nel piatto.

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È il contrario di quanto avviene nei fastfood, dove si ascolta sempre musica a ritmi veloci, a discapito della linea. Visto che amici e parenti invitati a pranzo e cena influenzano il nostro atteggiamento verso il cibo, scegliamo a chi sedere accanto e preferiamo i commensali più lenti nel mangiare.

Anche preparare un pranzo coi fiocchi fa dimagrire: andare al supermercato, concentrarsi nella scelta degli alimenti giusti, girare a lungo con il carrello tra i corridoi del negozio di alimentari, e poi impegnarsi nella la musica aiuta a perdere peso, aiuta a bruciare più di calorie.

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Se vuoi davvero dimagrire, vale il vecchio adagio di mangiare piano. Mangiare velocemente provoca una riduzione nel rilascio degli ormoni della sazietà.

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Il pasto ideale? Meglio poi preferire la varietà alla quantità. Infine, se volete bruciare in un anno Mentana, l'ultima sentenza Sondaggio, la Lega col turbo Cav in picchiata, disastro Pd.

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