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Gli alimenti che si possono assumere con la dieta dissociata simili a quelli dieta vegetariana 1000 calorie pdf dalla dieta mediterranea ma sono distribuiti in maniera diversa e divisi secondo dei gruppi diversi.

Sulla base della teoria dei tempi di digestione degli alimenti la dieta dissociata prevede alcune regole molto rigide e ben precise da seguire:. Vediamo adesso alcuni esempi pratici di dieta dissociata che possano aiutarci a comprendere quale sia il programma completo da seguire durante la settimana.

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Spuntino di metà mattina : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:. Spuntino di metà pomeriggio : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:.

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Anche se fortemente sconsigliata dagli esperti esiste una tabella con la versione ipocalorica della dieta dissociata che prevede un apporto di circa calorie al giorno ed è strutturata secondo il seguente schema settimanale che prevede di scegliere come alternare gli alimenti proposti durante la settimana:.

Vediamo quali sono i benefici nello specifico.

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Il combinare gli alimenti fa si che questa dieta abbia una funzione depurativa, in quanto riduce le tossine derivanti dalla fermentazione dei cibi dieta vegetariana 1000 calorie pdf e aiuta ad eliminare la pancia causata a volte dal gonfiore intestinale. E' completa? Quali sono i rischi e quali i benefici?

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Spuntino: una coppetta di macedonia di frutta fresca con un cucchiaino di zucchero e succo di limone. Cena: g di crescenza, cavoletti di Bruxelles lessati conditi con un cucchiaino d'olio di oliva e sale, mezzo panino, una fetta di anguria.

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Sabato Colazione: un cappuccino, due fette biscottate, 30 g di marmellata. Spuntino: un vasetto di yogurt magro ai cereali.

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Pranzo: 70 g di risotto allo zafferano, insalata di pomodori con origano, due fette di melone. Spuntino: 30 g di parmigiano o grana in scaglie.

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Cena: minestrone di verdure miste con riso integrale, carote in umido, tre albicocche. Domenica Colazione: una tazza di latte scremato con un cucchiaino di cacao, una coppetta di muesli alla frutta Spuntino: una mela.

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Questo frullato proteico è composto da soia ed è adatto per una dieta completamente vegetariana. Potete far bollire il riso ed il tofu insieme, insaporendoli con condimenti come il cumino, il pepe nero.

Non aggiungete olio.

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Terminate il pranzo con una bella insalata fresca di pomodori, cetrioli o lattuga. Un bicchiere di latte di soia a basso contenuto di grassi.

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Per seguire una dieta vegetariana dimagrante ogni giorno è necessario, comunque, conoscere pro e contro di questo tipo di alimentazione. Comprenderai bene che a questo punto ci arrivi solo dopo un cammino di crescita interiore.

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Vediamo insieme, allora, come seguire correttamente dieta vegetariana 1000 calorie pdf dieta proteica vegetariana, quali sono i pro e i contro di questo tipo di alimentazione e diamo uno sguardo anche a un esempio di menù. La dieta vegetariana costituisce un regime alimentare ricchissimo di antiossidantivitamine C, betacaroteneacido folicopotassio e fibra alimentare.

Di per sé, una dieta vegetariana che preveda, comunque, uova, latte e derivati, rappresenta un' ottima scelta dal punto di vista nutrizionale.

Meglio sostituirla con la verdura. La dieta vegetariana non è propriamente una dieta "sana".

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Ammettendo infatti il consumo di due alimenti di origine animale con il più alto contenuto di colesterolo e grassi saturiovvero le uova e formaggi, potrebbe risultare ricca di grassi animali.

Non abbuffarti quindi di questi alimenti.

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Delle uova prediligi l' albume. Per quanto riguarda i formaggi, scegli quelli leggeri, come la ricotta e bevi latte scremato.

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Segui questa dieta al massimo per tre settimane. Come tutte le diete proteiche, il tuo organismo andrebbe poi incontro ad alterazioni metaboliche che potrebbero risultare dannose per la salute.

Dimagrire con la dieta vegana: esempi pratici (e molto altro)

Durante la dieta vegetariana, assumi degli integratori. Quelli indispensabili sono: il ferro, la vitamina B12 e gli aminoacidi essenziali per aumentare il valore biologico delle proteine. Gli alimenti altamente proteici tra cui scegliere sono: il seitantofusoiadieta vegetariana 1000 calorie pdfproteine della soia in polverelatte di soiayogurt di soiaformaggi light.

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