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E' proprio l'espansione della fibra a donare un senso di sazietà. Quando il cibo si mescola alle fibre, il processo biochimico che rompe i carboidrati trasformandoli in glucosio viene prolungato.

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  3. Scientificamente è stato provato che fare una buona colazione equivale a ridurre la quantità totale di cibo che si assume durante la giornata, arrivando a una diminuzione della sensazione di fame alla sera. Quindi è proprio vero che una corretta colazione fa anche perdere peso.
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Ma è vero che saltare la cena aiuta a dimagrire? La risposta a questa domanda non è semplice. Cambia, infatti, se si digiuna….

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Aggiungete 3 cucchiai di fiocchi di avena e cuocete due o tre minuti. Versateci 3 uova sbattute e cuocete la vostra omelette.

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Prima di andare aletto bisogna bere una tisana drenate al finocchio. Nei giorni della dieta si devono abolire tutte le bevande alcoliche, gasate e zuccherate e ogni tipo di snack dolce o salato.

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Essendo un cereale, l'avena è un alimento molto versatile che può essere utilizzato in vari piatti. Includetela nella vostra dieta.

Quindi è proprio vero che una corretta colazione fa anche perdere peso. Recentemente medici e studiosi hanno visto che, grazie al primo pasto della giornata, vengono regolati meglio i livelli di grelinal'ormone che fa aumentare il senso di fame.

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Si tratta di una proteina, prodotta dallo stomaco che accresce la ricerca e l'assunzione di cibo e diminuisce il consumo di energia. Un ormone praticamente nemico di ogni dieta! Alti livelli di grelina risultano avena dietetica per dimagrire velocemente connessi a un aumento del peso del corpointeso come aumento di massa grassa.

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La grelina, un ormone da regolare già dalla mattina! Attenzione a tutti gli extra che si trovano nella scatola: cioccolato, mandorle, nocciole o frutta secca a volte possono far salire il conteggio delle calorie; Y ogurt bianco magro con del miele e frutta fresca di stagione.

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Si prepara mettendo 3 cucchiai circa di fiocchi di avena in un pentolino sul fuoco con una tazza di latte o latte di soja, mezza tazza di acqua tiepida, poco sale e alla fine addolcire con il miele al posto dello zucchero. Una pappa nutriente, salutare e poco calorica.

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