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Scritto da: Panificio Pasella. Post correlati.

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Esiste un modo per mangiarla lo stesso, magari cucinandola in maniera più sana o "leggera"? Meglio la pasta tradizionale o quella integrale?

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Consumare la pasta con o senza glutine fa differenza? È dunque un piatto popolare, con un ruolo nutrizionale rilevante, essendo fonte di carboidrati complessi e fibre, e sarebbe un errore bandirla dalla sua tavola perché sta cercando di rimettersi in forma. Se si sta cercando di perdere peso è senz'altro molto importante limitare fortemente il consumo di zuccheri semplicisoprattutto quelli addizionati ad alimenti e bevande, per il loro impatto negativo su glicemia e risposte infiammatorie dell'organismo.

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Al contrario, il cookie integrali per la perdita di peso di carboidrati complessi è parte integrante di ogni regime alimentare sano, anche quando questo è volto alla riduzione della massa grassa. I carboidrati complessi, infatti, come l'amido contenuto nella pasta, rivestono un ruolo energetico basilare per far funzionare correttamente l'organismo e - nelle giuste proporzioni e correttamente abbinati agli altri macronutrienti - sono una componente essenziale anche in chi vuole perdere massa grassa e migliorare la propria composizione corporea.

Non è quindi necessario rinunciare alla pasta, ma è importante sceglierla bene e adottare qualche accorgimento per consumarla in modo che diventi un piatto sano e bilanciato.

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Ecco qualche indicazione. Preferire pasta integrale.

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Abbiamo più volte sottolineato, i numerosi vantaggi del consumo di cereali integrali, vantaggi che quindi rimangono validi anche quando i cereali vengono consumati sotto forma di sfarinati come ad esempio nel caso della pasta integrale. Mangiare integrale significa semplicemente consumare il chicco nella sua interezza. Il chicco di un cereale intero è composto da diverse parti, ad esempio il chicco di grano duro è composto da una crusca esterna, dal germe e dall'endosperma.

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Consumare pasta fatta con farine integrali significa che le farine di provenienza contengono tutte le componenti del chicco del cereale. Al contrario, un chicco brillato o perlato e le farine raffinate sono ottenute solo dall'endosperma.

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Un ulteriore vantaggio riguarda l'aspetto glicemico: il consumo di pasta integrale determina una risposta glicemica significativamente inferiore rispetto alla controparte raffinata e gioca quindi, oltre che nel controllo del peso, un ruolo cruciale nella prevenzione di alcune patologie, quali il diabete di tipo II, cardiopatie ischemiche e ictus.

Cookie integrali per la perdita di peso attentamente le etichette. È sempre utile ampliare la varietà alimentare, lasciando entrare in cucina la maggior scelta possibile di alimenti.

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